Penta sport - Ēka kriyāśīla mariyu ārogyakara jīvanaśaili koraku sampūrṇa mārgadarśi

Ēka kriyāśīla mariyu ārogyakara jīvanaśailini prati okkaru āśistunnāru. Ika ī mārgadarśi mīku tagina jñānānni prasādhimpagaladu.

Vyāyāma cēyāla gurinci muhyamaina tattvālu

Vyāyāma cēyadam ēmikante mukhyamaina vyāyāmālu, vāṭini ē vidhamgā mī rutīn lō kalpin̄cāli, vyāyāma tō paḍē lābhālu gurincī mīku telusukōvāli. Nāṭu vyāyāmālu, yōgāsana, dhāvanam lānti vyāyāmālu mīku upayōgapradamayyē avutāyi.

Āhāra vyavastha

Vyāyāma tappa āhāra kūḍā muhyam. Ārogyakara āhāra tō mīku tagina śaktini pondagalaru. Pūrti pōṣakamulō āhāra, prōtīnlu, phalakalu mariyu kāraya padārthālu mī āhāra lō kalpin̄cāli.

Mī rutīn lō vyāyāmunu kalpin̄cukōvadam

Pratidinam vyāyāma cēyadam cālā muhyam. Mīku istamaina vyāyāmālu cēsi, vāṭini mī nityarutīn lō kalpin̄cukōvāli. Ika vyāyāma tō pāṭu śānti kūḍā avasyam.

Vyāyāma tō paḍē lābhālu

Vyāyāma cēyadam valla śarīra ārogyam, mānasika śānti, utsāham lānti lābhālu dorukutāyi. Ika vyādhulu ravatam taggutāyi mariyu jīvitakālam pen̄cutundi.

Ī mārgadarśi mīku tagina jñānānni prasādhimpagaladu mariyu mīku ēka kriyāśīla mariyu ārogyakara jīvanaśailini sādhimpagaladu.