పోస్ట్పార్టమ్: తల్లి మరియు శిశు ఆరోగ్యానికి సమగ్ర మార్గదర్శిని

పోస్ట్పార్టమ్ అంటే ఏమిటి?

పోస్ట్పార్టమ్ అనేది ప్రసవం తర్వాత కొనసాగే కాలం. ఈ సమయంలో తల్లి శరీరం గర్భధారణ ముందు స్థితికి తిరిగి వస్తుంది. సాధారణంగా ఈ కాలం 6 నుండి 8 వారాలు కొనసాగుతుంది.

పోస్ట్పార్టమ్ లక్షణాలు

• శరీరంలో హార్మోనల్ మార్పులు
• లోచియా (ప్రసవానంతర రక్తస్రావం)
• స్తనాలలో నొప్పి మరియు సంపూర్ణత
• అలసట మరియు నిద్రలేమి
• మానసిక మార్పులు

పోస్ట్పార్టమ్ జీవనశైలి సూచనలు

పోషకాహారం

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రోటీన్లు, ఇనుము, కాల్షియం మరియు విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోండి. నీరు తగినంత పీయండి.

వ్యాయామం

డాక్టర్ సలహా ప్రకారం మెల్ల మెల్లగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. నడక, యోగా వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్యం

పోస్ట్పార్టమ్ డిప్రెషన్ గురించి తెలుసుకోండి. అవసరమైనప్పుడు కుటుంబ సభ్యులు మరియు మిత్రుల నుండి సహాయం పొందండి.

నవజాత శిశు సంరక్షణ

శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలించండి. సకాలంలో టీకాలు వేయించండి. శిశువు యొక్క పోషణ మరియు నిద్ర పట్టికను నిర్ణయించండి.

ముఖ్యమైన సలహాలు

• తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
• నియమితంగా డాక్టర్ను కలవండి
• కుటుంబ సహాయం తీసుకోండి
• స్వచ్ఛతను పాటించండి
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

పోస్ట్పార్టమ్ కాలం తల్లి మరియు శిశువు రెండింటికీ చాలా ముఖ్యమైనది. సరైన జ్ఞానం మరియు సహాయంతో, ఈ కాలాన్ని సుఖకరంగా నిర్వహించవచ్చు.